Mit Leichtigkeit zur Selbsthypnose

Praktische Anleitungen für die Kraft des Unbewussten.

Gerhard Schütz

Diese Publikation zitieren

Gerhard Schütz, Mit Leichtigkeit zur Selbsthypnose (2016), Junfermann Verlag, Paderborn, ISBN: 9783955715922

1587
Accesses

Beschreibung / Abstract

Selbsthypnose ist ein leicht zu erlernendes Werkzeug. Sie hilft beispielsweise dabei, Schmerzen zu lindern, Ziele (Gewichtsreduktion, Stressbewältigung) zu erreichen oder tiefsitzende Ängste (Auftrittsangst, Flugangst) und leichte depressive Verstimmungen zu überwinden. Dieses Arbeitsbuch hilft Ihnen, die Techniken effektiver Selbsthypnose zu verinnerlichen. Kurze Tests zur Selbsteinschätzung, Schritt-für-Schritt-Anleitungen und wichtiges Hintergrundwissen sorgen für einen schnellen Einstieg. Die Hypnoseforschung hat in den letzten Jahren einen unbeschreiblichen Hype erlebt. Inzwischen ist nachgewiesen, dass Hypnose heilende Veränderungen in der Gedanken- und Gefühlswelt eines Menschen bewirkt, dass sie Schmerzen lindern und gedrückte Stimmungslagen positiv beeinflussen kann. Auf der beiliegenden CD befinden sich zwei längere Hypnosetexte zum Anhören.

Beschreibung

<p>Dr. Gerhard Schütz, Dipl.-Psych. und Psychotherapeut. Wissenschaftsreferent der Deutschen Gesellschaft für Zahnärztliche Hypnose (DGZH) e.V., Trainer, Supervisor sowie Co-Leiter der Regionalstelle Berlin/Brandenburg der DGZH. Als Psychotherapeut mit Schwerpunkt Hypnose ist er in eigener Praxis in Berlin-Steglitz tätig. Umfangreiche Vortragstätigkeit und Veröffentlichung zahlreicher Fachpublikationen zum Thema Hypnose und Kommunikation. Weitere Informationen unter <a href="http://www.gerhard-schuetz.de">www.gerhard-schuetz.de</a></p>

Inhaltsverzeichnis

  • Cover
  • Inhalt
  • Vorwort
  • Einleitung
  • 1. Hypnose – einem Phänomen auf der Spur
  • 1.1 Historische Entwicklung
  • 1.2 Die Mechanismen des Unbewussten
  • 1.3 Realität und Pseudorealität
  • 1.4 Selbsthypnose und Fremdhypnose
  • 2. Gut vorbereitet in die Selbsthypnose
  • 2.1 Bauchatmung
  • 2.2 Fokus auf positive Gedanken
  • 2.3 Reizmonotonisierung
  • 2.4 Verlangsamung
  • 2.5 Innerer Dialog
  • 2.6 Peripheres Sehen
  • 2.7 Trainieren der Aufmerksamkeitsfokussierung
  • 3. Meine Stärken und Schwächen
  • 3.1 Selbststeuerungs- und Interaktionsfertigkeiten
  • 3.2 Defizite gezielt ausgleichen mit Hypnose
  • 4. Herausforderungen meistern
  • 4.1 Der Weg zum Ziel
  • 4.2 Der Blick in die Zukunft
  • 5. Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt
  • 5.1 Die Suche nach individuellen Ressourcen
  • 5.2 Die positive Pseudorealität auf der Bühne
  • 6. Das perfekte Ich – der positive Doppelgänger
  • 6.1 Schluss mit der Optimismus-Verzerrung
  • 6.2 Werden Sie zu Ihrem Doppelgänger
  • 7. Ein Mantra entwerfen
  • 7.1 Identifizieren von negativen Mantras
  • 7.2 Wie formuliert man ein positives Mantra?
  • 7.3 Mit positiven Mantras Probleme lösen
  • 8. Stress und Downshifting
  • 8.1 Stressoren und ihre Auswirkungen
  • 8.2 Physiologie des Stresses
  • 8.3 Die Ampelmetapher
  • 8.4 Weitere Übungen zum Downshifting
  • 9. Erinnerungen verändern
  • 9.1 Erinnerungspfade und Erinnerungsflächen
  • 9.2 Übungen zur Veränderung der Erinnerung
  • 9.3 Erinnerungen und Identität
  • 9.4 Die Kodierung der Erinnerung
  • 10. Übungen zu speziellen Problemfeldern
  • 10.1 Schlafstörungen
  • 10.2 Rauchen
  • 10.3 Übergewicht
  • 10.4 Spannungskopfschmerzen
  • 10.5 Immunabwehr
  • 11. Hypnose bei Kindern
  • 11.1 Grundlagen
  • 11.2 Wie Kinder lernen
  • 11.3 Hypnotische Herangehensweisen bei Kindern
  • 12. Vorlesetrancen
  • Literatur
  • Adressen wichtiger Hypnosegesellschaften
  • Über den Autor

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