Achtsamkeit in der Natur

84 naturbezogene Achtsamkeitsübungen und theoretische Grundlagen

Michael Huppertz und Verena Schatanek

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Michael Huppertz, Verena Schatanek, Achtsamkeit in der Natur (2015), Junfermann Verlag, Paderborn, ISBN: 9783955713874

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Beschreibung / Abstract

Nirgendwo ist Achtsamkeit leichter als in der Natur, und auf nichts ist die Natur mehr angewiesen als auf die Achtsamkeit der Menschen. An alle, die die Haltung der Achtsamkeit verstehen, lernen oder intensivieren möchten; alle, die sich vorstellen können, die Natur stärker in Therapie, Prävention und Beratung einzubeziehen und alle, die in der Naturpädagogik mit Erwachsenen und Kindern die Beziehung zur Natur weiter entwickeln, wendet sich dieses Buch.
In 84 naturbezogenen Übungen ist die Natur nicht Kulisse, sondern Teil achtsamer Begegnung. Das Buch zeigt, wie man sich Naturerfahrungen öffnen kann. Die Autoren rekonstruieren die bisherigen Bemühungen um achtsame Naturerfahrungen in Naturpädagogik, Psychotherapie, Lebensberatung und Naturethik und halten Ausschau nach möglichen Weiterentwicklungen. „Achtsamkeit in der Natur“ ist daher sowohl ein Übungsbuch als auch ein Grundlagentext für die weitere Praxis und Forschung auf verschiedensten Arbeitsgebieten.

Beschreibung

<P>Dr. phil. Dipl.-Soz. Michael Huppertz, Arzt für Psychiatrie und Psychotherapie, Veröffentlichungen vor allem zu philosophischen Aspekten der Psychiatrie und Psychotherapie. <BR/><BR/>Verena Schatanek, Master of Science in Biologie, Naturpädagogin und Exkursionsleiterin, seit 2002 Naturschullehrerin und Projektleiterin bei der Stadt Zürich (Grün Stadt Zürich), zuvor mehrere Jahre im Pro Natura Zentrum Aletsch in den Walliser Alpen, zahlreiche Aufenthalte in der Sahara, aus denen gemeinsam mit H. Elkharassi das Buch Sahara – Tiere Pflanzen Spuren (KOSMOS 2006) entstand.</P>

Inhaltsverzeichnis

  • Cover
  • Inhalt
  • Übungsverzeichnis
  • Blitzlicht
  • Sharing
  • Und-Techniken
  • Welcher Naturtyp bist du? – Vorstellungsrunde
  • Der eigene Platz
  • Versammlungsplatz
  • 1. Vorschläge zurufen
  • 2. 90-Grad-Drehen
  • 3. Einen Ort hören
  • 4. Mit dem inneren Bild wahrnehmen
  • 5. Nah-Fern-Übung
  • 6. Horizont eröffnen
  • 7. Gehen auf unebenem Boden
  • 8. 3-2-1-Übung
  • 9. Drei Fokusse
  • 10. Zwei-Bäume-Übung
  • 11. Natürliche Berührungen
  • 12. Berührungen der Natur
  • 13. Tasten im Kreis
  • 14. 3-Stufen-Tasten
  • 15. Körperreise mit Baum
  • 16. Frieren
  • 17. Schmecken
  • 18. Riechen und Schnuppern
  • 19. Am Wasser
  • 20. Impulse wahrnehmen und nicht befolgen
  • 21. Bei sich sein – in der Natur sein
  • 22. Liegen auf der Erde
  • 23. Weite Achtsamkeit
  • 24. Panoramaübung
  • 25. Als Tier einen Ort erkunden
  • 26. Szenenwechsel
  • 27. Das Wetter erkunden
  • 28. Absichtsloses Erkunden
  • 29. Zeitdimensionen
  • 30. Baum blind tasten und wiederfinden
  • 31. Jahreszeiten erkunden
  • 32. Suchen und Sammeln
  • 33. Spiegelgang
  • 34. Den Untergrund wahrnehmen
  • 35. Lücken
  • 36. Mit dem Körper die Umgebung erkunden
  • 37. Fotograf und Kamera
  • 38. Sich Raum nehmen
  • 39. Natur als Atemraum
  • 40. Wo kommt es her?
  • 41. Blind führen
  • 42. Tülltuchübung
  • 43. Nomadenübung
  • 44. Gegensätze in der Natur suchen
  • 45. Den Tieren in der Natur zuhören
  • 46. Mikrokosmos
  • 47. Einem Tier folgen
  • 48. Sich Tieren nähern
  • 49. Tastmemory
  • 50. Mehr und weniger
  • 51. Mit Geräuschen führen
  • 52. Schleichen
  • 53. Wir bilden eine Schlange
  • 54. Geschwindigkeitsvariationen
  • 55. Baumtelefon
  • 56. Steilhang erklettern
  • 57. Mit Wasser experimentieren
  • 58. Unscheinbares in Szene setzen
  • 59. Zeichnen
  • 60. Landschaftslinien mit Bewegungen gestalten
  • 61. Miniaturlandschaft
  • 62. Farbpaletten
  • 63. Entsaften
  • 64. Arrangement auf dem Wasser
  • 65. Beleuchten
  • 66. Verfremden
  • 67. Waldnetz oder Mandala
  • 68. Drei Dimensionen
  • 69. Verbinden
  • 70. Aufräumen
  • 71. Archäologiefeld
  • 72. Waldkunst
  • 73. Mein Barfußpfad
  • 74. Borkenkäferäste einfärben
  • 75. Naturkonzerte
  • 76. Kontemplationen in der Natur
  • 77. Naturerlebnisse
  • 78. Sonnenuntergang oder -aufgang, Dämmerung und Nacht
  • 79. Feuer
  • 80. Kleine Welt
  • 81. Wasser
  • 82. Brückenübung
  • 83. Unter Bäumen
  • 84. Jahreszeiten
  • Danksagung
  • Einleitung
  • Teil 1: Grundlagen
  • 1. Die Haltung der Achtsamkeit
  • 2. Achtsame Naturzugänge
  • 3. Empfehlungen für die Achtsamkeitspraxis in der Natur
  • Teil 2: Die Übungen
  • 4. Rezeptive Übungen
  • 5. Erkundende Übungen
  • 6. Empathische Übungen
  • 7. Spielerische Übungen
  • 8. Gestaltende Übungen
  • 9. Kontemplative Übungen
  • Teil 3: Hintergründe
  • 10. Achtsamkeit in der Naturpädagogik
  • 11. Zur Bedeutung der Achtsamkeit in der Natur für Wohlbefinden und seelische Gesundheit
  • 12. Achtsamkeit und Naturethik
  • 13. Die spirituelle Suche in der Natur
  • Literaturverzeichnis

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