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Sicher und frei reden

Sprechängste erfolgreich abbauen

Ulla Beushausen

Diese Publikation zitieren

Ulla Beushausen, Sicher und frei reden (2017), Ernst Reinhardt Verlag, 80639 München, ISBN: 9783497604135

Getrackt seit 05/2018

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Beschreibung / Abstract

Sie sollen einen Vortrag halten, eine Diskussionsrunde leiten, auf einem Elternabend ein Schulprojekt vorstellen oder Ihre Firma präsentieren. Sie möchten Ihre Zuhörer überzeugen, und Sie sind aufgeregt. Diese Situation kennt jeder! Was aber, wenn die Nervosität nicht nachlässt, die Stimme zittert, die Hände schwitzen und Sie sich häufig versprechen? Die Autorin erklärt, was Sprechangst ist, wie sie sich zeigt und wie sie überwunden werden kann. Sie hat ein Trainingsprogramm entwickelt, das jeder leicht lernen kann und die Gelegenheit bietet, die eigenen Sprechgewohnheiten zu verbessern, Stress im Alltag wirksam zu bewältigen und Sprechsituationen sicher zu meistern.

Beschreibung / Abstract

Sie sollen einen Vortrag halten, eine Diskussionsrunde leiten, auf einem Elternabend ein Schulprojekt vorstellen oder Ihre Firma präsentieren. Sie möchten Ihre Zuhörer überzeugen, und Sie sind aufgeregt. Diese Situation kennt jeder! Was aber, wenn die Nervosität nicht nachlässt, die Stimme zittert, die Hände schwitzen und Sie sich häufig versprechen? Die Autorin erklärt, was Sprechangst ist, wie sie sich zeigt und wie sie überwunden werden kann. Sie hat ein Trainingsprogramm entwickelt, das jeder leicht lernen kann und die Gelegenheit bietet, die eigenen Sprechgewohnheiten zu verbessern, Stress im Alltag wirksam zu bewältigen und Sprechsituationen sicher zu meistern.

Beschreibung

Prof. Dr. Ulla Beushausen, Psycholinguistin, Logopädin; Verhaltens- und Kommunikationstrainerin; lehrt Logopädie an der HAWK-Hochschule Hildesheim / Holzminden / Göttingen, eigene Praxis in Nürnberg.

Inhaltsverzeichnis

  • BEGINN
  • Impressum
  • Inhalt
  • Vorwort
  • 1 Was ist Sprechangst?
  • Angst ist nicht gleich Angst
  • Der Blick des Publikums
  • Änderungsmotivation
  • Wie äußert sich Sprechangst?
  • Welche Ursachen hat Sprechangst?
  • Wie entsteht Sprechangst?
  • So entsteht Sprechangst – ein Modell
  • 2 Angst vor der Angst?
  • Der Teufelskreis der Angst
  • Individuelle Angstkreisläufe
  • Den Teufelskreis durchbrechen
  • Vermeidungsverhalten
  • Erstellen Sie eine Angsthierarchie
  • Von Mythen und Etiketten
  • 3 Erste-Hilfe-Kasten bei Sprechangst
  • Zehn Tipps für Eilige
  • Risiken- und Nebenwirkungen von Tipps
  • Gegenanzeigen
  • 4 Sicher Reden – Was ist das?
  • Unsicheres, selbstsicheres und aggressives Verhalten
  • Klischees der Geschlechter
  • Der Umgang mit Aggressionen
  • 5 So können Sie Ihre Sprechängsteüberwinden
  • Trainingsbaustein 1: Atemtechnik
  • Trainingsbaustein 2: Entspannung
  • Trainingsbaustein 3: Der innere Film
  • Trainingsbaustein 4: Veränderung der Gedanken
  • Trainingsbaustein 5: Sprechfertigkeit trainieren
  • Trainingsbaustein 6: Systematisches Training
  • 6 Stolpersteine auf dem Weg
  • Aber bitte mit Humor!
  • Schlusswort
  • Literatur

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