Ab heute alles anders!

Wie ich mein Leben in die Hand nahm und wie Sie es auch schaffen

Joachim Franz

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Joachim Franz, Ab heute alles anders! (2008), Campus Frankfurt / New York, 60486 Frankfurt/Main, ISBN: 9783593413723

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Accesses

Beschreibung / Abstract

Wer kennt das nicht? Wir tun uns schwer, von ungesunden und schädlichen Angewohnheiten zu lassen, fühlen uns dadurch unbeweglich und in unserem Alltag gefangen. Ein Teufelskreis, unter dem auch der Extremsportler Joachim Franz in seinem früheren Leben zu leiden hatte. Doch er weiß aus eigener Erfahrung, wie man daraus ausbrechen kann.

Beschreibung

Joachim Franz ist einer der außergewöhnlichsten Extremsportler und Abenteurer der Welt. Er war jahrelang Schichtarbeiter bei VW, bis er beschloss, sein Leben zu ändern, und mit Extremsport begann. Mit der Teilnahme an unzähligen Wettkämpfen von Marathon bis Ironman schaffte er es bis ins Guinnessbuch der Rekorde, seine AIDS-awareness- Expeditionen werden von den Vereinten Nationen anerkannt und gefördert. In zahlreichen Vorträgen berichtet er über seine Erfahrungen.

Inhaltsverzeichnis

  • BEGINN
  • Inhalt
  • »Bringt das was?«
  • Von dem Wunsch nach Veränderung
  • Der erste Schritt in eine neue Normalität
  • Das unbekannte Ziel (Andreas Heuchert)
  • Körperbalance
  • Das Wunderwerk Mensch (Alexander Steinbrenner)
  • Sporttauglichkeit
  • Bin ich gesund genug für Sport? (Dirk Colla)
  • Ernährung
  • Wie ernähren wir uns optimal? (Ulrich Riess)
  • Effektives Fitnesstraining
  • Vitalität, Frische, Kraft (André Albrecht)
  • Mobilität folgt auf Stabilität
  • Zu schwach, um zu starten? (Stefanie Peters)
  • Und jetzt?
  • Anhang 1
  • Checklisten zur Standortbestimmung
  • Anhang 2
  • Beispielhafte Anleitungen: Die ersten Schritte
  • Fall 1: Der übergewichtige, sich wenig bewegende Joachim Franz
  • Fall 2: Der fast normalgewichtige,mit dem Sport beginnende Joachim Franz
  • Fall 3: Der normalgewichtige,sportliche Joachim Franz
  • Fall 4: Der sportliche, Ziele suchende Joachim Franz
  • Register

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