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Achtsamkeit - Entscheidung für einen neuen Weg

Alois Burkhard und Juliane Stern

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Alois Burkhard, Juliane Stern, Achtsamkeit - Entscheidung für einen neuen Weg (2015), Schattauer Verlag (Klett), Stuttgart, ISBN: 9783608269369

Beschreibung

Ein Buch aus der Reihe "Wissen & Leben" - Herausgegeben von Wulf Bertram.

Begrüße den Moment und entscheide dich für einen neuen Weg.

Achtsamkeit ist nicht nur ein Thema für Menschen in krisenhaften Situationen oder im therapeutischen Kontext, sondern eine wertvolle Begleitung auf jedem Lebensweg. Die Schulung der Achtsamkeit fördert die bewusste Wahrnehmung von Gefühlen, Handlungen und Gedanken und verbessert damit die Emotionsregulation sowie die Stresstoleranz.

Das Buch bietet eine Vielfalt an Anleitungen, die sich als tägliche Übungen und Meditationen bewährt haben. Sie fördern eine annehmende Haltung und schärfen unsere Aufmerksamkeit für den Augenblick. In der 2. Auflage des erfolgreichen Buchs werden insbesondere Aspekte der wohlwollenden Selbstfürsorge mit einbezogen, denn die Entscheidung für einen neuen Weg setzt auch einen empathischen Umgang mit sich selbst voraus. Viele der Übungen und Geschichten stellen eine Verbindung zu Imagination und künstlerischer Gestaltung her und lassen sich auch kunsttherapeutisch nutzen.

Mehrere Übungsanleitungen stehen online als Audiodateien zum Download zur Verfügung, ebenso wie Bildmaterial zur Übung zum Nicht-Bewerten.

KEYWORDS: Achtsamkeit, Meditation, Emotionsregulation, Stresstoleranz, Umgang mit Gefühlen, annehmende Haltung, Selbstfürsorge, Imagination, Kunsttherapie, Bodyscan, Atemübung, gedankliche Übung, körperliche Übung, Stressbewältigung, Nicht-Bewerten, Buddhismus, Skillstraining, DBT, gesprochene Meditationsübungen

Beschreibung

Alois Burkhard, Ergotherapeut, Kunsttherapeut. Leiter der Arbeitsgruppe Achtsamkeit und stellvertretender Leiter der Klinischen Rehabilitation am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit, Mannheim. 2012 verstorben.

Juliane Stern, Ergotherapeutin, Kunst und Gestaltungstherapeutin und MBSR-Trainerin. Seit 2005 am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim. Schwerpunkt: kunsttherapeutische und achtsamkeitsbasierte Arbeit mit Trauma- und Borderlinepatienten, ambulante MBSR-Gruppe.

Inhaltsverzeichnis

  • Cover
  • Zum Herausgeber
  • Impressum
  • Geleitwort
  • Vorwort
  • Inhalt
  • Die Audiodateien zu den Übungen
  • Entscheidung für einen neuen Weg
  • Achtsamkeit
  • Warum Achtsamkeit?
  • Mit Gedanken umgehen
  • Die Bedeutung von Mitgefühl
  • Annehmen und Akzeptanz
  • Die Rolle von Bewertungen
  • Stresstoleranz
  • Mit Stress umgehen
  • Konzentration auf den Atem
  • Innehalten und zu sich finden
  • Vertrauen
  • „Boxenstopp“ am Arbeitsplatz und im Alltag
  • Ungeduld
  • Umgang mit Gefühlen
  • Besser werden im Fühlen
  • Traurigkeit
  • Angst
  • Zorn, Ärger und Wut
  • Schuld
  • Neid
  • Großzügigkeit
  • Dankbarkeit
  • Freude und Glück
  • Einsamkeit
  • Lust und Verlangen
  • Scham
  • Stolz
  • Abschließende Bemerkung zum Umgang mit Gefühlen
  • Zwischenmenschliche Fertigkeiten und Selbstwert
  • Vom Umgang mit dem Selbst
  • Festhalten und Loslassen
  • Nachwort

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