... und ständig tickt die Selbstwertbombe
Selbstwertprobleme erkennen und lösen
Harlich H. Stavemann
Diese Publikation zitieren
Harlich H. Stavemann, ... und ständig tickt die Selbstwertbombe (2011), Beltz Verlagsgruppe, 69 469 Weinheim, ISBN: 9783621280464
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Beschreibung
Dr. Harlich H. Stavemann, Dipl.-Psych., Lehrtherapeut/Supervisor für Kognitive Verhaltenstherapie, Leiter des Instituts für Integrative Verhaltenstherapie (IVT) in Hamburg.
Beschreibung / Abstract
Selbstwert ist ein allgegenwärtiges Thema in der Psychotherapie, Harlich H. Stavemann zeigt, wie Sie ein gesundes Selbstkonzept entwickeln können und es leben lernen.
Ein stabiles Selbstwertgefühl entwickeln, unabhängig von Leistungen, Zuneigung von anderen Menschen oder Statussymbolen – das ist gar nicht so leicht. Selbstwertprobleme sind daher auch die mit Abstand größte Gruppe emotionaler und psychischer Probleme, die Menschen im Laufe ihres Lebens haben: Vier von fünf Patienten in ambulanter Psychotherapie oder Beratung leiden darunter.
Stavemann zeigt, was schädliche Selbstwertkonzepte ausmacht und wie man sie erkennt, aber auch, wie sie sich langfristig und dauerhaft verändern lassen. Einsetzbar zur Selbsthilfe oder begleitend zur psychotherapeutischen Behandlung, insbesondere mittels der Kognitiven Verhaltenstherapie. Übungsaufgaben und Arbeitsblätter helfen, die vermittelten Inhalte im Alltag zu trainieren.
Aus dem Inhalt: Selbstwertkonzepte. Selbstwertbomben und ihre Auswirkungen. Eigene Selbstwertbomben erkennen. Das Ziel: Gesunde Selbstkonzepte und Selbstbewertungen. Eigene Selbstwertbomben entschärfen. Neue Selbstkonzepte und Selbstbewertungen leben lernen.
Ein stabiles Selbstwertgefühl entwickeln, unabhängig von Leistungen, Zuneigung von anderen Menschen oder Statussymbolen – das ist gar nicht so leicht. Selbstwertprobleme sind daher auch die mit Abstand größte Gruppe emotionaler und psychischer Probleme, die Menschen im Laufe ihres Lebens haben: Vier von fünf Patienten in ambulanter Psychotherapie oder Beratung leiden darunter.
Stavemann zeigt, was schädliche Selbstwertkonzepte ausmacht und wie man sie erkennt, aber auch, wie sie sich langfristig und dauerhaft verändern lassen. Einsetzbar zur Selbsthilfe oder begleitend zur psychotherapeutischen Behandlung, insbesondere mittels der Kognitiven Verhaltenstherapie. Übungsaufgaben und Arbeitsblätter helfen, die vermittelten Inhalte im Alltag zu trainieren.
Aus dem Inhalt: Selbstwertkonzepte. Selbstwertbomben und ihre Auswirkungen. Eigene Selbstwertbomben erkennen. Das Ziel: Gesunde Selbstkonzepte und Selbstbewertungen. Eigene Selbstwertbomben entschärfen. Neue Selbstkonzepte und Selbstbewertungen leben lernen.
Kritik
»Das Buch ist ein Weg zur Selbstanalyse der Emotionen.« Berliner Morgenpost/ Neue Presse/ Hannoversche Allgemeine
»Wer lernen will, seine ›Selbstwertbombe‹ zu entschärfen, findet hier eine perfekte Anleitung.« Psychologie Heute
»Der Autor zeigt auf, was schädliche Selbstwertkonzepte ausmacht, wie man sie erkennt und wie man sie langfristig und dauerhaft verändern kann.« Sucht Aktuell
»Also ein Trainingsbuch – will es auch sein. Dabei voller reichhaltiger Informationen über den Ansatz an sich (ideal für AusbildungskandidatInnen und deren Selbsterfahrung!), sehr gründlich, manchmal vielleicht zu akademisch; der Leser wird insgesamt weniger direkt angesprochen, meist geht es um ›Menschen‹ als Objekte der (Selbst-) Behandlung.« Psychotherapie im Dialog
»Ein kleines Buch, das unprätentiös daherkommt, es aber dafür in sich hat.« Schulmagazin 5-10
s
»Der Hamburger Psychologe hat sich intensiv mit Fragen um Selbstwert und Lebenszielen beschäftigt.« Hamburger Abendblatt
»Wer lernen will, seine ›Selbstwertbombe‹ zu entschärfen, findet hier eine perfekte Anleitung.« Psychologie Heute
»Der Autor zeigt auf, was schädliche Selbstwertkonzepte ausmacht, wie man sie erkennt und wie man sie langfristig und dauerhaft verändern kann.« Sucht Aktuell
»Also ein Trainingsbuch – will es auch sein. Dabei voller reichhaltiger Informationen über den Ansatz an sich (ideal für AusbildungskandidatInnen und deren Selbsterfahrung!), sehr gründlich, manchmal vielleicht zu akademisch; der Leser wird insgesamt weniger direkt angesprochen, meist geht es um ›Menschen‹ als Objekte der (Selbst-) Behandlung.« Psychotherapie im Dialog
»Ein kleines Buch, das unprätentiös daherkommt, es aber dafür in sich hat.« Schulmagazin 5-10
s
»Der Hamburger Psychologe hat sich intensiv mit Fragen um Selbstwert und Lebenszielen beschäftigt.« Hamburger Abendblatt
Inhaltsverzeichnis
- BEGINN
- Inhalt
- Vorwort
- Einleitung
- 1 Selbstwertkonzepte
- 1.1 Was sind Selbstwertkonzepte?
- 1.2 Wie entstehen Selbstwertkonzepte?
- 1.3 Wann sind Selbstwertkonzepte schädlich?
- 1.4 Typische Selbstwertbomben
- 1.5 Lassen sich ungünstige Selbstwertkonzepte verändern?
- 2 Selbstwertbomben und ihre Auswirkungen
- 2.1 Konsequenzen pauschaler Selbstwertbestimmung
- 2.2 Gründe für pauschale Selbstbewertungen
- 2.3 Auswirkungen pauschaler Selbstbewertung
- 2.4 Auswirkungen pauschaler Selbstbewertung im Privatleben
- 2.5 Berufliche Auswirkungen von pauschaler Selbstbewertung
- 3 Eigene Selbstwertbomben erkennen
- 3.1 Bewusste und unbewusste Denkmuster
- 3.2 Denken und Fühlen
- 3.3 Selbstwertkonzepte mithilfe des ABC-Modells rekonstruieren
- 4 Das Ziel: Gesunde Selbstkonzepte und Selbstbewertungen
- 4.1 Zielsetzungen formulieren
- 4.2 Menschenwert-Bestimmen oder: »Was ist ein wertvoller Mensch?«
- 4.3 Die Alternative zum Selbstwert: das Selbstbild
- 4.4 Beispiele für das Erstellen und Prüfen von Veränderungszielen
- 5 Eigene Selbstwertbomben entschärfen
- 5.1 Werkzeuge zur Konzeptprüfung
- 5.2 Beispiele für das Prüfen von Selbstwertkonzepten
- 6 Neue Selbstkonzepte und Selbstbewertungen leben lernen
- 6.1 Möglichkeiten und Voraussetzungen für das Um- und Neuerlernen von Konzepten
- 6.2 Übungen bestimmen und Übungsleitern erstellen
- 6.3 Selbst ist die Frau/der Mann: die Selbstanalyse von Emotionen
- 6.4. Das innere Drehbuch: Vorstellungsübungen
- 6.5. Training neuer Selbstkonzepte und Selbstbewertungen »live« im Alltag
- Literatur
- Übungsblätter
- Hinweise zu den Online-Materialien