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10 achtsame Minuten für stressfreie und ausgeglichene Kinder

Goldie Hawn und Wendy Holden

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Goldie Hawn, Wendy Holden, 10 achtsame Minuten für stressfreie und ausgeglichene Kinder (2013), Klett-Cotta Verlag, Stuttgart, ISBN: 9783608201062

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Beschreibung

Die bekannte Schauspielerin Goldie Hawn hat mit einem Team aus ­renommierten Ärzten, Neurowissenschaftlern und Psychologen ein Achtsamkeits-Übungsprogramm entwickelt, das nachweislich die soziale und emotionale Intelligenz von Kindern fördert. In diesem Buch stellt sie die Übungen wie z.?B. achtsames Atmen, Fühlen und Denken vor. Die kleinen Auszeiten sind einfach in den ­Tagesablauf zu integrieren, denn Achtsamkeit kann überall praktiziert werden. Die Kinder lernen, sich in der Schule zu konzentrieren und ihre Hirnfunktionen zu verstehen. Die achtsame optimistische Lebenseinstellung bringt sie auf einen ­erfolgreichen und vor allem glücklichen Weg. In den USA, in Kanada und England ist das von der Hawn Foundation entwickelte Achtsamkeits-Programm bereits als Bildungsinitiative an den Schulen etabliert.

Goldie Hawns Achtsamkeits-Programm wurde u.?a. entwickelt vom Expertenteam:
Daniel J. Siegel
Daniel Goleman
Mihaly Csikszentmihalyi
Jon Kabat-Zinn
Richard Davidson

Beschreibung

Unsere Kinder sind im Alltag mit vielen Eindrücken und ­Anforderungen konfrontiert. Damit sie ihre Kindergarten- und Schulzeit nicht als belastend erleben, ­brauchen sie Unterstützung. Was sie dazu benötigen? Nur 10 Minuten pro Tag.

Beschreibung

Goldie Hawn ist Begründerin der Hawn Foundation, internationale Fürsprecherin für die Belange von Kindern und wirbt mit Leidenschaft für die achtsame Lebensführung. Sie ist eine preisgekrönte Schauspielerin, Produzentin, Regisseurin, Mutter und Großmutter.
Wendy Holden ist Autorin und Journalistin und auch Co-Autorin von Goldie Hawns Autobiografie.

Inhaltsverzeichnis

  • 10 achtsame Minuten für stressfreie und ausgeglichene Kinder
  • Inhalt
  • Vorwort
  • Von der Reise einer Mutter zu mehr Achtsamkeit
  • Die Lotsen
  • Meine Suche
  • Die Ergebnisse
  • Dieses Buch
  • Die Experten
  • 1 Warum wir JETZT handeln müssen
  • Verlust des Glücks
  • Unbemerktes Leiden
  • 2 Die Wunder des Gehirns
  • Die Kräfte des Gehirns entdecken
  • Kognitive Neurowissenschaft
  • Soziales und emotionales Lernen
  • Positive Psychologie
  • Achtsamkeit
  • 3 Wie das Gehirn arbeitet
  • Die Hirnhälften
  • Drei Gehirne in einem
  • Positiv und negativ
  • Technik und Gehirn
  • Der Stress und das Gehirn
  • Die Chance auf Veränderung
  • 4 Wie Sie dieses Buch optimal nutzen können
  • 5 Die gleiche Wellenlänge finden: Einstimmung auf das Kind
  • Die Steuerung unserer Reaktionen
  • Emotional gekidnappt
  • 6 Wie Sie mit Ihrem Kind über das Gehirn reden können
  • Die Arbeitsweise des Gehirns und wie man sie erklärt
  • Das konkrete Gespräch
  • 7 Achtsames Atmen
  • Achtsames Atmen
  • Tun, was wir predigen
  • 8 Achtsame Sinneswahrnehmung
  • Achtsames Zuhören
  • Achtsames Sehen
  • Achtsames Riechen
  • Achtsames Schmecken
  • Achtsame Bewegung
  • Achtsame Sinneswahrnehmung in die Praxis umsetzen
  • 9 Optimismus
  • 10 Glück
  • Das Glück Tag für Tag auskosten
  • 11 Dankbarkeit
  • Sich bedanken
  • 12 Ärger
  • Vom Umgang mit der Wut
  • 13 Traurigkeit
  • Die Traurigkeit überwinden, Veränderungen akzeptieren
  • 14 Angst
  • Von Furcht und Angst zu Ruhe und Gelassenheit
  • 15 Empathie
  • Empathisch sein
  • Mobbing und Schikanen verhindern
  • Patchwork-Familien: Besondere Möglichkeiten für empathisches Verhalten
  • 16 Freundlichkeit
  • Ihre Toolbox
  • Glossar
  • Quellen
  • Literatur zur Vertiefung
  • Dank

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