Burnout: Frühsignale erkennen – Kraft gewinnen
Das Praxisübungsbuch für Trainer, Berater und Betroffene 8 Focusing-Schlüssel, die wirklich helfen
Ulrike Pilz-Kusch
Diese Publikation zitieren
Ulrike Pilz-Kusch, Burnout: Frühsignale erkennen – Kraft gewinnen (2012), Beltz Verlagsgruppe, 69 469 Weinheim, ISBN: 9783407291714
1865
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89
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Beschreibung
Ulrike Pilz-Kusch, Dipl.-Pädagogin ist zertifizierte Stresstrainerin GKM und Focusing-Trainerin DAF. Die systemisch-lösungsorientierte Fortbildnerin und Coach stärkt mit großer Leidenschaft die ganzheitliche Leistungskompetenz, Balance und Arbeitsfreude von Führungskräften, Verantwortungsträgern und Teams. Schwerpunkte: 8 Schlüssel zur Kraft, sich und andere selbst-bewusst führen, Ressourcen aktivieren, gesamtintelligent arbeiten. Autorin des Buches »Burnout: Frühsignale erkennen – Kraft gewinnen«. Homepage: www.well-concept.de.
Beschreibung / Abstract
Mit Focusing erhalten Sie Zugang zu Ihren Kraftquellen und Ihrem inneren Kompass. Diese wirkungsvolle und empirisch überprüfte Methode hilft, tiefer wahrzunehmen, was eine Situation erfordert und was »richtige«, stimmige Lösungsschritte sind. Dieser neue präventive Ansatz schützt Sie vor Burnout.
Die Autorin zeigt, wie sich jeder selbst vor Überlastung und Burnout schützen kann. Alltagstaugliche Werkzeuge helfen Burnout-Frühsignale zu erkennen und in Handlungskraft umzuwandeln. Dieses ressourcenorientiert, achtsamkeitsbasierte Praxisübungsbuch mit Übungsanleitungen und Tipps für Training, Coaching und zur Selbsthilfe, dient der Burnout-Prophylaxe und Stressprävention, der Förderung von Resilienz und Widerstandkraft, Stärkenentwicklung und Selbstmanagement. Trotz komplexer Anforderungen kann so der Arbeitsalltag besser gemeistert werden und die Work-Life-Balance stimmt. Die über 50 Focusing-Methoden können in Trainings, Beratungen und Coachings eingesetzt oder gleich selbst ausprobiert werden. Die Übungsanleitungen zum Downloaden können sofort ausprobiert werden.
Die Themen: Burnout, Burnout-Prophylaxe, Stressbewältigung, Vorbeugung von Stresserkrankungen und Burnout, Stärkung und Steigerung der Handlungs- und Leistungsfähigkeit in Beanspruchungs-, Stress- und Umstrukturierungsphasen, Ressourcenentwicklung, Selbstmanagement (Instrumente der Selbstführung), Stärkenentwicklung, Gesundheit, Flexibilität, soziale Kompetenz, Resilienz, Widerstandskraft, Work-Life-Balance, Bewältigung von Krisen.
Reaktionen: »Ulrike Pilz-Kusch stellt acht Strategien – Schlüssel genannt – zur persönlichen Burnout-Prophylaxe vor: detailliert, mit viel Einfühlung und vor allem praxistauglich. Der Anspruch ein ›Praxisübungbuch‹ zu sein, wie es im Untertitel heißt, wird voll eingelöst. Ich habe das Buch mit fachlichem und persönlichem Gewinn gelesen.« Prof. Dr. Gert Kaluza, GKM-Institut Marburg
»Am besten fand ich das Kapitel zur Installierung eines Frühwarnsystems. Wenn wir frühzeitig die Signale für einen bevorstehenden Burnout bemerken würden, müssten wir nie den Notfallkoffer vom nächsten Kapitel zur Hand nehmen. Wenn es dann aber doch einmal so weit ist, gibt es im Notfallkoffer wichtige und einfache Erste-Hilfe-Maßnahmen. Ein wunderschönes Buch für mehr Kraft im Alltag und bessere Lebensqualität.« Susanne Kirchberger
Die Autorin zeigt, wie sich jeder selbst vor Überlastung und Burnout schützen kann. Alltagstaugliche Werkzeuge helfen Burnout-Frühsignale zu erkennen und in Handlungskraft umzuwandeln. Dieses ressourcenorientiert, achtsamkeitsbasierte Praxisübungsbuch mit Übungsanleitungen und Tipps für Training, Coaching und zur Selbsthilfe, dient der Burnout-Prophylaxe und Stressprävention, der Förderung von Resilienz und Widerstandkraft, Stärkenentwicklung und Selbstmanagement. Trotz komplexer Anforderungen kann so der Arbeitsalltag besser gemeistert werden und die Work-Life-Balance stimmt. Die über 50 Focusing-Methoden können in Trainings, Beratungen und Coachings eingesetzt oder gleich selbst ausprobiert werden. Die Übungsanleitungen zum Downloaden können sofort ausprobiert werden.
Die Themen: Burnout, Burnout-Prophylaxe, Stressbewältigung, Vorbeugung von Stresserkrankungen und Burnout, Stärkung und Steigerung der Handlungs- und Leistungsfähigkeit in Beanspruchungs-, Stress- und Umstrukturierungsphasen, Ressourcenentwicklung, Selbstmanagement (Instrumente der Selbstführung), Stärkenentwicklung, Gesundheit, Flexibilität, soziale Kompetenz, Resilienz, Widerstandskraft, Work-Life-Balance, Bewältigung von Krisen.
Reaktionen: »Ulrike Pilz-Kusch stellt acht Strategien – Schlüssel genannt – zur persönlichen Burnout-Prophylaxe vor: detailliert, mit viel Einfühlung und vor allem praxistauglich. Der Anspruch ein ›Praxisübungbuch‹ zu sein, wie es im Untertitel heißt, wird voll eingelöst. Ich habe das Buch mit fachlichem und persönlichem Gewinn gelesen.« Prof. Dr. Gert Kaluza, GKM-Institut Marburg
»Am besten fand ich das Kapitel zur Installierung eines Frühwarnsystems. Wenn wir frühzeitig die Signale für einen bevorstehenden Burnout bemerken würden, müssten wir nie den Notfallkoffer vom nächsten Kapitel zur Hand nehmen. Wenn es dann aber doch einmal so weit ist, gibt es im Notfallkoffer wichtige und einfache Erste-Hilfe-Maßnahmen. Ein wunderschönes Buch für mehr Kraft im Alltag und bessere Lebensqualität.« Susanne Kirchberger
Kritik
»Hier bietet das neue Buch der Focusing-Trainerin Ulrike Pilz-Kusch einen für (potentielle) Betroffene und für Berater und Therapeuten gleichermaßen hilfreichen Ansatz, um Aufmerksamkeit und Frühsignale zu entwickeln, vor allem aber, um mit Hilfe von acht sog. „Focusing-Schlüsseln“ dem Burnout vorzubeugen oder um – z.B. während und nach einer Therapie – mehr gesunde Balance im eigenen Leben zu etablieren. (…) Auf jeden Fall ist es sehr empfehlenswert.« Fachzeitschrift des Deutschen Ausbildungsinstituts für Focusing
»Mit diesem Buch werden nicht nur Thema, wie schütze ich mich vor einem Burnout, behandelt, vielmehr stellt es Techniken in den Mittelpunkt, sich auf die eigene Fähigkeiten zu konzentrieren, somit erfolgreicher zu sein und so einen Wegweiser zu mehr Lebensqualität zu erkennen. Die Autorin hat es geschafft, dies auch lesbar aufzubereiten.« Der Betriebswirt
»Die Autorin (…) zeigt in diesem praxisorientierten Übungsbuch, wie sich jeder selbst vor Überlastung und Burnout schützen kann. Alltagstaugliche Werkzeuge helfen, Frühsignale zu erkennen und in Handlungskraft umzuwandeln. Trotz komplexer Anforderungen kann so der Arbeitsalltag besser gemeistert werden.« kindergarten heute
»Herausgekommen ist ein Übungsbuch , prall gefüllt mit vielfach erprobten und auf ihre Wirksamkeit überprüften Übungen. Die von [der Autorin] vorgestellten Werkzeuge nehmen in der Regel nur wenig Zeit in Anspruch und lassen auch gut in den Alltag integrieren.« Training aktuell
»Die Buchautorin zeigt auf, wie sich jede Person selbst vor Burnout schützen kann. Der präventive Ansatz ist mit seinen wirkungsvollen Methoden überprüft und unterstützt die tiefere Wahrnehmung. Geliefert werden alltagstaugliche Werkzeuge, die helfen Frühsignale von Burnout zu erkennen.« Impulse
»>Burnout< ist ein praktikabler Weg am Burnout vorbei. Pilz-Kusch schreibt persönlich, nachvollziehbar und vor allem anwendungsbereit. Tipps, Übungen und Downloads bieten jedem Leser die Chance für eine veränderte Verhaltens- und Arbeitsweise. Wer direkt um Burnout herumkommen, wer seine Lehre >leichter< für sich und die Teilnehmer gestalten, wer seinen Instrumentenkoffer für die Arbeit mit Klienten erweitern möchte, der findet in diesem Buch den absolut verlässlichen >Partner<.« socialnet
»Wie gefährlich andauerndes Umgetriebensein sein kann, hat die Autorin selbst erlebt, daraus ihre Konsequenzen gezogen und Methoden entwickelt, um aus dem Hamsterrad noch vor Eintreten eines Burnouts aussteigen zu können. Es sind keine psychotherapeutischen Interventionen, die nur von Fachleuten zu praktizieren sind, sondern kleine Techniken, die jeder verstehen und anwenden kann.« Rasche Nachrichten
»Dieses Buch gehört zu den Werken, die man sich selbst kaufen sollte.
Mit diesem Buch werden nicht nur das Thema, wie schütze ich mich vor einem Burnout, behauptet, vielmehr stellt es Techniken in den Mittelpunkt, sich auf die eigenen Fähigkeiten zu konzentrieren, somit erfolgreicher zu sein und so einen Wegweiser zu mehr Lebensqualität zu erkennen. die Autorin hat es geschafft, dies auch gut lesbar aufzubereiten.» Der Betriebswirt
»Mit diesem Buch werden nicht nur Thema, wie schütze ich mich vor einem Burnout, behandelt, vielmehr stellt es Techniken in den Mittelpunkt, sich auf die eigene Fähigkeiten zu konzentrieren, somit erfolgreicher zu sein und so einen Wegweiser zu mehr Lebensqualität zu erkennen. Die Autorin hat es geschafft, dies auch lesbar aufzubereiten.« Der Betriebswirt
»Die Autorin (…) zeigt in diesem praxisorientierten Übungsbuch, wie sich jeder selbst vor Überlastung und Burnout schützen kann. Alltagstaugliche Werkzeuge helfen, Frühsignale zu erkennen und in Handlungskraft umzuwandeln. Trotz komplexer Anforderungen kann so der Arbeitsalltag besser gemeistert werden.« kindergarten heute
»Herausgekommen ist ein Übungsbuch , prall gefüllt mit vielfach erprobten und auf ihre Wirksamkeit überprüften Übungen. Die von [der Autorin] vorgestellten Werkzeuge nehmen in der Regel nur wenig Zeit in Anspruch und lassen auch gut in den Alltag integrieren.« Training aktuell
»Die Buchautorin zeigt auf, wie sich jede Person selbst vor Burnout schützen kann. Der präventive Ansatz ist mit seinen wirkungsvollen Methoden überprüft und unterstützt die tiefere Wahrnehmung. Geliefert werden alltagstaugliche Werkzeuge, die helfen Frühsignale von Burnout zu erkennen.« Impulse
»>Burnout< ist ein praktikabler Weg am Burnout vorbei. Pilz-Kusch schreibt persönlich, nachvollziehbar und vor allem anwendungsbereit. Tipps, Übungen und Downloads bieten jedem Leser die Chance für eine veränderte Verhaltens- und Arbeitsweise. Wer direkt um Burnout herumkommen, wer seine Lehre >leichter< für sich und die Teilnehmer gestalten, wer seinen Instrumentenkoffer für die Arbeit mit Klienten erweitern möchte, der findet in diesem Buch den absolut verlässlichen >Partner<.« socialnet
»Wie gefährlich andauerndes Umgetriebensein sein kann, hat die Autorin selbst erlebt, daraus ihre Konsequenzen gezogen und Methoden entwickelt, um aus dem Hamsterrad noch vor Eintreten eines Burnouts aussteigen zu können. Es sind keine psychotherapeutischen Interventionen, die nur von Fachleuten zu praktizieren sind, sondern kleine Techniken, die jeder verstehen und anwenden kann.« Rasche Nachrichten
»Dieses Buch gehört zu den Werken, die man sich selbst kaufen sollte.
Mit diesem Buch werden nicht nur das Thema, wie schütze ich mich vor einem Burnout, behauptet, vielmehr stellt es Techniken in den Mittelpunkt, sich auf die eigenen Fähigkeiten zu konzentrieren, somit erfolgreicher zu sein und so einen Wegweiser zu mehr Lebensqualität zu erkennen. die Autorin hat es geschafft, dies auch gut lesbar aufzubereiten.» Der Betriebswirt
Leseprobe
Inhaltsverzeichnis
- BEGINN
- Inhaltsverzeichnis
- Vorwort
- 01 Burnout-Signale als Wegweiser zu mehr Lebensqualität erkennen
- Burnout als Chance
- »Stolpersteine« auf dem Weg des Erkennens und An-Erkennens
- Woran erkennen Sie Burnout-Frühsignale konkret?
- Exkurs: Wie ich aus meinem Burnout »heraus gekommen« bin
- Checkliste: Ehrlich Bilanz ziehen und wohlwollend erkunden
- 02 Die acht Schlüssel zur eigenen »Schatzkiste«
- »Schätze« zu mehr Lebenskraft entdecken und heben
- Frühsignale und innere Wegweiser erkennen und wahrnehmen lernen
- Schlüssel 1: Innehalten – zu sich kommen, sich spürend tiefer wahrnehmen
- Schlüssel 2: Sich freundlich-fürsorglich selbst beobachten im Tun
- Schlüssel 3: Sich mit FreiRaum wirksam entlasten
- Schlüssel 4: Allem erlauben, da zu sein – das Veränderungspotenzial der Akzeptanz
- Schlüssel 5: Den Fokus lenken auf das, was stärkt und einer Lösung näherbringt
- Schlüssel 6: Mit Mini-Focusing innere Klarheit gewinnen
- Schlüssel 7: Anders arbeiten – ressourcenschonend und aktivierend zugleich
- Schlüssel 8: Rhythmisieren – die Kraft des gesunden Wechsels
- Ein Frühwarnsystem installieren
- Das Notfallköfferchen, das hilft, wenn es brennt – mit vier Rettungsankern
- 03 Die Anwendung der Focusing-Schlüssel in Gruppen und 1:1-Settings
- Die Schlüssel in Weiterbildung, Gruppen und Lehre anwenden
- Literaturverzeichnis